อาการของการขาดโอเมก้า -3 คืออะไร?

Omega - 3 กรดไขมันเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพหัวใจการทำงานของสมองและความเป็นอยู่โดยรวม เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตกรดไขมันเหล่านี้ด้วยตนเองเราจึงต้องได้รับผ่านอาหารหรืออาหารเสริม เมื่อการบริโภคต่ำเกินไปการขาดโอเมก้า -3 สามารถพัฒนาได้ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เห็นได้ชัดเจน

1. ผิวแห้งและสุขภาพผมไม่ดี

หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดโอเมก้า -3 คือผิวแห้งหยาบหรือเป็นเกล็ด Omega-3 ช่วยรักษาสิ่งกีดขวางไขมันของผิวหนังรักษาความชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม การขาดมันอาจส่งผลให้ผมเปราะรังดันและแม้กระทั่งการรักษาบาดแผลช้า

2. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และปัญหาสุขภาพจิต

การวิจัยได้เชื่อมโยงระดับต่ำของโอเมก้า 3 กับความผิดปกติทางอารมณ์รวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความหงุดหงิด DHA ประเภทของโอเมก้า -3 มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับโครงสร้างสมองและฟังก์ชั่นสารสื่อประสาท หากไม่มีความชัดเจนทางจิตใจและความสมดุลทางอารมณ์อาจได้รับผลกระทบ

3. ความเหนื่อยล้าและการนอนหลับไม่ดี

Omega-3s ช่วยควบคุมฮอร์โมนเช่นเมลาโทนินและเซโรโทนินซึ่งเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับ การขาดอาจนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหรือระดับพลังงานต่ำตลอดทั้งวัน

4. ปัญหาความรู้สึกไม่สบายตาและการมองเห็น

DHA เป็นองค์ประกอบโครงสร้างที่สำคัญของเรตินา หากไม่มีมันบางคนอาจมีดวงตาแห้งการมองเห็นที่เบลอหรือไม่สบายตาทั่วไป ในระยะยาวการขาดอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคตาบางชนิด

5. การอักเสบและอาการปวดข้อ

Omega - 3s มีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ระดับต่ำสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายนำไปสู่ความแข็งร่วมบวมหรือไม่สบาย บางคนรายงานว่าอาการผิดปกติของโรคข้ออักเสบเมื่อการบริโภคโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ

6. ปัญหาการจดจ่อและหน่วยความจำยาก

ประสิทธิภาพการเรียนรู้อาจลดลงด้วยระดับโอเมก้า -3 ไม่เพียงพอ บางครั้งผู้คนรายงานว่า "หมอกสมอง" ความทรงจำสิ้นสุดลงหรือความยากลำบากในการมุ่งเน้นเป็นเวลานาน

7. ตัวชี้วัดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแย่

Omega - 3 การขาดอาจส่งผลเสียต่อความสมดุลของคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ

วิธีป้องกันการขาดโอเมก้า -3

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรวมโอเมก้า - อาหารที่อุดมไปด้วย 3 อาหารในอาหารของคุณเช่นปลาไขมัน (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีน) flaxseeds เมล็ดเชียวอลนัทและแหล่งกำเนิด สำหรับผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวอาหารเสริมเช่นน้ำมันปลาหรือน้ำมันสาหร่ายมีให้กันอย่างกว้างขวาง

Omega-3s มีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่การขาดอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นผิวแห้งความเหนื่อยล้าและความเข้มข้นที่ไม่ดี ในบทความนี้เราสำรวจอาการสำคัญของการขาดโอเมก้า -3 และวิธีการป้องกันพวกเขา ที่Hubei Mingda Plastics Products Co. , Ltd.เราสนับสนุนอุตสาหกรรมโภชนาการและอาหารเสริมด้วยโซลูชั่นบรรจุภัณฑ์คุณภาพสูง - สูงสำหรับน้ำมันปลาซอฟต์เจลและผลิตภัณฑ์สุขภาพอื่น ๆ[เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโซลูชันบรรจุภัณฑ์ของเราที่นี่→]