Creatine เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับการวิจัยและใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย นักกีฬานักเพาะกายและโรงยิมทุกวัน - ผู้ชมมักพึ่งพาเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
creatine ทำงานอย่างไรในร่างกาย
Creatine เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณ มันช่วยสร้าง ATP ใหม่แหล่งพลังงานหลักในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง - เมื่อคุณเสริมด้วย creatine กล้ามเนื้อของคุณจะเก็บไว้มากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและองค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้น
บทบาทของการกักเก็บน้ำ
หนึ่งในสิ่งแรก ๆ ที่ผู้คนสังเกตเห็นเมื่อรับ creatine คือการกักเก็บน้ำเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ นี่ไม่เหมือนกับอาการท้องอืด แต่น้ำจะถูกดึงเข้าไปในเซลล์กล้ามเนื้อทำให้พวกเขาดูฟูและยากขึ้น
สั้น - เอฟเฟกต์คำ:คุณอาจเห็นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (โดยปกติ 1-2 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก)
เอฟเฟกต์ภาพ:กล้ามเนื้ออาจดูใหญ่ขึ้นและสูบฉีดมากขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องผอมกว่า
creatine สามารถทำให้คุณดูผอมลงได้หรือไม่?
นี่คือสิ่งที่มุมมองสำคัญ:
การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป
ด้วยการสนับสนุนความแข็งแรงและปริมาณการฝึกอบรม Creatine ช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อลีน กล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นซึ่งทำให้การเผาผลาญไขมันง่ายขึ้นในระยะยาว สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายที่มีความผันผวนและมีความหมายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การกระจายน้ำ
เนื่องจากน้ำถูกเก็บไว้ภายในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อปรากฏตัวเต็มไม่บวม นักกีฬาหลายคนรู้สึกว่าสิ่งนี้ช่วยเพิ่มความหมายของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับระดับไขมันในร่างกายต่ำ
ไม่ใช่เครื่องเผาผลาญไขมัน
Creatine เองไม่ได้เผาผลาญไขมันโดยตรง หากเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียไขมันอาหารและการฝึกอบรมของคุณจะมีบทบาทที่ยิ่งใหญ่กว่า อย่างไรก็ตาม Creatine รองรับประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณฝึกอบรมหนักขึ้นและลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ใครได้รับประโยชน์มากที่สุดจาก Creatine?
นักกีฬาที่แข็งแกร่งและนักเพาะกายผู้ที่ต้องการเพิ่มความเข้มของการฝึกอบรม
นักกีฬาความอดทนได้รับประโยชน์จากการกู้คืนที่เร็วขึ้น
ใครก็ตามที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่รักษาองค์ประกอบของร่างกายที่มีสุขภาพดี