โปรไบโอติกได้กลายเป็นตัวเลือกอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับการสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษา microbiome ในลำไส้ที่สมดุล ในขณะที่พวกเขาสามารถให้ประโยชน์มากมายประสิทธิภาพของพวกเขาขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้พวกเขา อาหารเครื่องดื่มและยาบางชนิดอาจรบกวนโปรไบโอติกและลดผลในเชิงบวก
ในบทความนี้เราจะดูสิ่งที่ไม่ควรผสมกับโปรไบโอติกและวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรเสริมของคุณ
1. ยาปฏิชีวนะ
ยาปฏิชีวนะได้รับการออกแบบมาเพื่อฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย แต่พวกเขายังสามารถกำจัดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณรวมถึงสายพันธุ์โปรไบโอติกที่คุณเสริมด้วย
เคล็ดลับ:หากคุณต้องการใช้ยาปฏิชีวนะให้หลีกเลี่ยงการใช้โปรไบโอติกในเวลาเดียวกัน ให้แยกปริมาณอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงแทน ด้วยวิธีนี้โปรไบโอติกของคุณมีโอกาสรอดชีวิตได้ดีขึ้น
2. อาหารและเครื่องดื่มร้อนมาก
ความร้อนสามารถทำลายวัฒนธรรมโปรไบโอติกสด หากคุณผสมโปรไบโอติกกับกาแฟร้อนชาหรือซุปเดือดแบคทีเรียที่มีประโยชน์จำนวนมากอาจไม่รอด
เคล็ดลับ:กินโปรไบโอติกด้วยน้ำเย็นหรือห้อง - น้ำอุณหภูมิ หากคุณกำลังเพิ่มผงโปรไบโอติกหรือแคปซูลลงในอาหารให้รอจนกว่าอาหารจะเย็นลง
3. แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปรบกวนความสมดุลของลำไส้และสามารถฆ่าแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี การดื่มแอลกอฮอล์ควบคู่ไปกับโปรไบโอติกอาจลดประสิทธิภาพของพวกเขา
เคล็ดลับ:หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ลองทานอาหารเสริมโปรไบโอติกในเวลาที่แตกต่างกันของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องของคุณสงบและไม่ได้อยู่ภายใต้ผลกระทบของแอลกอฮอล์
4. สูง - อาหารน้ำตาล
ในขณะที่โปรไบโอติกเจริญรุ่งเรืองกับเส้นใยพรีไบโอติก (เช่นจากผักผลไม้และธัญพืช) น้ำตาลมากเกินไปสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและยีสต์ในลำไส้ซึ่งอาจแข่งขันกับโปรไบโอติก
เคล็ดลับ:จับคู่โปรไบโอติกกับไฟเบอร์ - อาหารที่อุดมไปด้วยเช่นข้าวโอ๊ตกล้วยหรือผักใบเขียวเพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุด
5. น้ำคลอรีนหรือฟลูออไรด์
คลอรีนและฟลูออไรด์ในน้ำประปามีไว้เพื่อฆ่าแบคทีเรีย น่าเสียดายที่พวกเขาไม่แยกแยะระหว่างสายพันธุ์ที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์ การใช้โปรไบโอติกด้วยน้ำคลอรีนที่ไม่มีการกรองอาจลดอัตราการรอดชีวิต
เคล็ดลับ:ดื่มโปรไบโอติกด้วยน้ำที่ผ่านการกรองหรือบริสุทธิ์เมื่อเป็นไปได้
6. ยาบางชนิด (เช่น antifungals, ยาระบาย, ยาลดกรด)
ยาบางชนิดสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในลำไส้หรือทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นยาต้านเชื้อราอาจรบกวนสายพันธุ์ยีสต์โปรไบโอติกในขณะที่การใช้ยาลดกรดมักจะเปลี่ยนระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารซึ่งมีผลต่อการอยู่รอดของโปรไบโอติก
เคล็ดลับ:ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณใช้ยาและต้องการใช้โปรไบโอติกในเวลาเดียวกัน