ผงโปรตีนมักจะทำจากอะไร?

โดยทั่วไปแล้วผงโปรตีนจะทำจากแหล่งที่เข้มข้นของโปรตีนที่สกัดจากอาหารต่าง ๆ . ประเภทที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• เวย์โปรตีน: มาจากนมในระหว่างกระบวนการทำชีส . มันเป็นการย่อยสลายอย่างรวดเร็วและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น .}
• เคซีนโปรตีน: จากนม แต่ย่อยช้าลงช้ากว่าทำให้เหมาะสำหรับการใช้ตอนกลางคืน .
• โปรตีนถั่วเหลือง: ตัวเลือกจากพืชที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเหมาะสำหรับมังสวิรัติ .
• ถั่วโปรตีน: ทำจากถั่วเหลืองมันเป็นมิตรกับสารก่อภูมิแพ้และสูงใน BCAAS .
• โปรตีนข้าว: แหล่งกำเนิดที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติแม้ว่ามักจะรวมกับโปรตีนพืชอื่น ๆ สำหรับโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ .}

ผงบางชนิดยังรวมถึงวิตามินแร่ธาตุหรือรสชาติที่เพิ่ม . ตรวจสอบฉลากเสมอเพื่อให้ตรงกับความต้องการด้านอาหารของคุณ .}

ไข่มีโปรตีนเท่าไหร่?

ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีโปรตีนประมาณ 6 ถึง 7 กรัม .

ประมาณ 3 . 6 กรัมมาจากไข่ขาวในขณะที่ไข่แดงให้ประมาณ 2 . 7 กรัม ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าที่ร่างกายต้องการ

พวกเขามีราคาไม่แพงอเนกประสงค์และเหมาะสำหรับการสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อพลังงานและสุขภาพโดยรวม .